by

Resep Smoothie Lezat yang Bisa Membantumu Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Konsumsi smoothie dapat membantu program diet berjalan sempurna.

Campuran buah dan sayuran segar dalam smoothie adalah ‘kendaraan’ sempurna untuk bahan-bahan makanan rendah kalori tapi kaya nutrisi. Serat yang terkandung dalam smoothie juga bisa membuat kenyang lebih lama dan menghindari Anda dari keinginan untuk mencamil.

Baca juga : Aturan Baru PHK Pekerja dalam Omnibus Law Ciptaker

Berikut beberapa resep smoothie sehat yang bisa membantu program diet demi menurunkan berat badan, mengutip Healthify Me. Campur semua bahan dalam blender hingga halus merata dan sajikan.

  1. Smoothie Evergreen

Bahan:

  • 30 gram bayam
  • 15 gram mentimun
  • 15 gram kurma
  • daun mint
  • garam
  • 1/2 sdt bubuk jinten
  • 1/2 sdt perasan lemon
  • es batu secukupnya

Minuman ini mengandung 95 kalori. Konsumsi pada pagi hari untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Mentimun dalam smoothie sangat rendah kalori dan dapat membantu program penurunan berat badan Anda.

2. Smoothie Nutty Delight

Bahan:

  • 15 gram bayam
  • 250 ml susu rendah lemak
  • 1/2 potong pisang
  • 1 buah kurma, haluskan
  • 1 sdt biji rami
  • 1 sdt biji chia
  • 1 sdm biji melon

Smoothie ini mengandung 295 kalori. Smoothie ini juga tinggi akan asam lemak omega-2, sebagai lemak sehat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsi setelah beraktivitas fisik atau berolahraga menjadikan smoothie ini sebagai sumber protein yang baik.

3. Smoothie Golden Glow

Bahan:

  • 1 buah wortel, parut
  • 250 ml perasan jeruk
  • pepaya secukupnya
  • 1/2 sdt bubuk kunyit
  • 1/2 sdt bubuk jahe
  • es batu

Smoothie ini mengandung 175 kalori. Pepaya dan wortel memiliki banyak serat dan relatif rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga :  Kenali Jenis Diet Populer dan Efektif yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Konsumsi smoothie ini pada siang hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

4. Smoothie Chai Spice

Bahan:

  • 1 buah apel, haluskan
  • 1/2 potong pisang
  • 1 sdm oat
  • 3 kacang kenari
  • 250 ml susu rendah lemak atau susu almond
  • 1 sdt masala chai
  • bubuk kapulaga
  • es batu

Smoothie ini mengandung 265 kalori. Pisang dan gandum di dalamnya tak hanya menimbulkan rasa kenyang, tapi juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Konsumsi smoothie ini di pagi hari untuk merasa segar dan energik.

5. Fresh Smoothie

  • 1 mentimun, haluskan
  • 1 buah kiwi, haluskan
  • 1 buah apel hijau, haluskan
  • 250 ml air kelapa
  • 1/2 sdt perasan lemon
  • daun mint
  • 1 sdt biji chia
  • es batu

Smoothie ini mengandung 175 kalori. Mentimun di dalamnya membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, sekaligus membantu proses penurunan berat badan.

Konsumsi smoothie ini di malam hari untuk membuat tubuh tetap segar dan rileks.

Comment

1 comment

News Feed